Thor: Amor e Trovão com certeza tem muitas cenas incríveis e inesperadas, mas uma das coisas que chamam bastante atenção nesse filme está além da trama. Os músculos de Chris Hemsworth, embora sempre elogiados em qualquer filme da Marvel, dessa vez superaram qualquer expectativa.

Taika Waititi, diretor e co-roteirista, garante que é tudo natural em matéria do USA Today, “É bizarro o quanto Chris ficou grande pra isso. Ele já é enorme, mas quando eu vi os braços dele, estavam duas vezes maiores que o normal, do tamanho da minha cabeça. Treinadores e tal estão me perguntando, ‘Como ele faz isso?’, Mas é tudo natural.”

Hemsworth atribui o tamanho dos seus músculos ao tédio do lockdown durante a Pandemia de COVID-19, “Veio do tédio, ficar sentado no lockdown de COVID era tipo uma prisão,” diz Chris cuja rotina incluía nadar, artes marciais, levantamento de peso e 6.000 calorias por dia para atingir a maravilha asgardiana. “Era treinar, comer, treinar, comer. Nada mais pra fazer. Então eu fiquei maior do que nunca pra esse filme.”

Mas nem todo mundo gostou, como a esposa de Hemsworth, Elsa Pataky, “Minha esposa falou tipo, ‘Bleh, é demais,'” Diz Hemsworth. “Tiveram muitos amigos homens meus que ficaram tipo, ‘Isso!’ mas muitas das minhas amigas mulheres e família foram tipo, ‘Cruzes.'”

Apesar de incrível, o físico de Thor: Amor e Trovão acabou sendo um tiro no pé para Hemsworth, que viu no que tinha se metido quando um amigo comentou que ele ainda teria que manter aquele físico por toda a gravação.

“Eu fiquei tipo, ‘Ah, éeeeee, você ta certo. Uma coisa foi comer e treinar aquilo tudo e depois dormir o dia todo. Fazer isso e filmar por 12 horas foi diferente. Foi horrível. Não farei de novo. Eles podem me dar um traje musculoso chique da próxima fez. Cansei.”

Chris Hemsworth conversou com a revista Men’s Health e falou sobre como se sente em seus 30 e poucos anos, o que mudou enquanto amadurecia, seu estilo de vida e o que o levou a desenvolver o novo aplicativo, Centr. Confira a entrevista completa a seguir:

Como você diria que cresceu na última década?

Ficando confortável na minha própria pele. Eu parei de ficar, “Quem eu tenho que ser? Qual personalidade eu tenho que me tornar para ter sucesso?” E apenas estou indo, “Seja você mesmo.” E foi aí que as coisas começaram a mudar; quando eu me senti mais feliz. Eu consegui respostas melhores; meu trabalho melhorou. É interessante, ter pessoas que te inspire, seu herói — se você está tentando imitar isso, não é verdadeiro consigo mesmo. Você pode permitir que eles te inspirem no primeiro passo, Eu acho. Mas o verdadeiro trabalho é, quem eu sou?

Você teve um período em Hollywood antes de Star Trek (2009) quando o telefone não tocava. Como lidou com isso?

Eu estava prestes a sair. Eu sempre quis atuar, e uma das primeiras coisas que eu queria fazer quando eu ganhasse um dinheiro era quitar a casa dos meus pais. Eu perguntei meu pai uma vez quando ele achava que ia pagar tudo e ele disse, “Honestamente, provavelmente nunca.” A maioria das pessoas está nesse barco e eu queria mudar isso. Então eu estava super ativo com as audições. Então naquele período de oito meses, eu fiquei mais e mais ansioso, ao ponto que eu não conseguia aproveitar aquela energia. Eu estava tentando me convencer que eu não estava nervoso depois das audições ao invés de agarrar isso e continuar, [suspiro profundo] “Use isso, fique consciente aqui, aguce seu foco.” E então minha mentalidade mudou, o que veio de um ponto onde eu estava, “Eu vou voltar pra Austrália.”

Eu tinha mais uma audição que eu estava tipo, “Faça isso pela casa dele. Pense em outras razões além de você mesmo.” Essa foi pra ‘O Segredo da Cabana’, e eu consegui o papel, e depois dele eu consegui ‘Amanhecer Violento’. E então eu consegui ‘Thor’.

Então tirar o foco de si mesmo foi uma das chaves para abrir as coisas?

Alguém me disse pra tentar uma abordagem em sequência para as audições. Você faz sua audição, então boom, vai pra próxima. Você não pode ficar pensando sobre a última. É quando o medo vem quando você fica tipo, [aumenta o tom de voz] “Oh Deus, tudo depende desse momento único.” O que nunca é. Um único momento nunca vai definir sua jornada. Tem muitas peças complicadas do quebra-cabeça. Eu achei reconfortante deixar ir um pouco.

Acho que isso é algo com que muito caras podem se relacionar…

Sim. Eu ainda preciso me lembrar disso. Minha esposa provavelmente vai ler e isso e, “Espera aí, Você não estava assim ontem.” [Risos] E essa foi tipo o início de toda essa coisa do aplicativo Centr — coisas que eu aprendi pelo caminho por conhecer pessoas que são lideranças e peritos em suas áreas, em mindfulness (atenção plena), nutrição e treinamento. Para que eu faça um bom trabalho e não imploda em ansiedade, eu tive que achar esse centro. Então eu pensei nisso e falei com minha esposa sobre isso e fiquei tipo, “Nós podíamos montar um time em tipo, 5 minutos.”

Acabou sendo uma jornada de dois anos! Eu sou sempre perguntado, “Qual a fórmula secreta?” Não tem uma única resposta, mas é sobre estar aberto a conselhos e aprender e crescer constantemente.

Você diria que isso sintetiza o aplicativo Centr?

Sim, totalmente. A coisa toda era sobre não ficar estagnado. É quando seus problemas emocionais e físicos ocorrem, eu acho. Eu queria criar alguma coisa que encorporasse os três elementos principais da vida saudável — o movimento, a nutrição, e a atenção plena — e apresentar isso de uma forma que é divertida, funcional, e também acessível.

A maioria dos homens tem dificuldade em encontrar tempo para treinar. Como o Centr ajuda nisso?

Bem, calcule quanto tempo do seu dia você passa vasculhando seu celular em feeds inúteis. Horas, certo? Então você não encontra 20 minutos por dia? Se você não acha 20 minutos, você não tem quem culpar se não a si mesmo.

A janela para heróis de ação está se estendendo até mais de 50, com Jason Statham e o Rock parecendo melhores do que nunca. Isso é algo que você pretende estimular?

Em alguns dias quando eu tinha algumas lesões, principalmente durante ‘Thor’, eu ficava tipo, “Isso ta começando a ficar arrastado.” Então mais ou menos no último ano, eu mudei muito do meu programa de treinamento e nutrição e eu nunca me senti melhor. É sobre se a história me interessa, para ser totalmente honesto. Eu cresci assistindo o tipo de filme do Tom Cruise que são legais, divertidos, e então se espremer em alguns temas que falam para diferentes partes de vocês mesmo, sua personalidade ou sua alma.

Você se sente pressionado a manter o corpo que te fez famoso?

Isso vai mudando dependendo dos papeis que eu faço, mas veja, ocasionalmente você vê paparazzis saindo da moita e você fica tipo, “Como que eu estou? Eu estou no ponto ou eu afrouxei ultimamente?” [Risos] Também, eu me mantenho em forma porque isso me faz me sentir melhor.

Você sente falta de alguma coisa do seus 20 anos em termos de habilidade física?

Eu costumava ser capaz de levantar e correr, e eu descobri que depois de levantar peso por tanto tempo e não estar em contato com suas fibras de contração rápida, há um jeito que seu corpo tinha antes. Tem maneiras de contornar isso: treinar diferente, relembrar seu corpo de fazer aquelas coisas. A Corrida de Pais da escola da minha filha ano passado: Eu não corria há cerca de cinco anos, e então boom, você vai e faz uma corrida de cem metros de uma vez e minhas costas ficou dolorida por semanas. Acho que isso é a parte minha que está evitando essa pergunta porque eu não quero admitir que tem coisas que eu fazia com 20 anos e que não consigo fazer agora. [Risos] Eu tenho cuidado para não plantar isso na minha mente que eu estou ficando mais velho e caindo aos pedaços.

Qual a lição mais importante que seu pai te passou?

Meu pai trabalhou com proteção de criança. Isso sozinho é uma linha de trabalho altruísta e diz muito sobre o caráter de uma pessoa. Ele sempre teve um senso forte de certo e errado e de defender os mais vulneráveis entre nós, as crianças. Enquanto pequeno, nós sempre fomos muito atléticos, então estávamos sempre fora de casa fazendo coisas, jogando futebol e andando de moto e surfando junto e brincando de polo aquático. Algo que estou muito ciente é de querer ter filhos novo e só poder ter preparo físico para acompanhar eles.

Antes de você ir, vamos fazer um round de perguntas rápidas. 

• Exercício favorito e por quê? Andar do Urso do protocolo Tabata. Corpo inteiro, pouco impacto.
• Exercício menos favorito e por quê? Steady-state cardíaco. Muito chato.
• Hino pra malhação? Música melódica. The Teskey Brother — eles são minha banda favorita.
• Lanchinho da trapaça? Pizza — presunto com abacaxi.
• Último livro que você recomendou? Poesias de Charles Bukowski, que é bem pesado e sombrio.
• Herói(s)? Enquanto crescia, Kelly Slater. Ele é um colega meu agora, então ele não pode mais ser meu herói. É esquisito.
• Lema? Faça coisas, seja legal, se divirta (Do stuff, be nice, have fun). Minha mãe e um monte de colegas meus tem isso tatuado. Bem legal, né?

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Depois de uma intrigante divulgação durante a semana com pequenos vídeos no Instagram, Chris Hemsworth e Elsa Pataky finalmente revelaram o motivo dos posts: estão lançando um aplicativo, o Centr.

A ideia do aplicativo é levar saúde e bem-estar para qualquer pessoa. No app, o usuário tem acesso ao time de treinadores, cheffs e especialistas que ajudam Chris Hemsworth e Elsa Pataky a se manterem saudáveis, tanto física como psicologicamente. Mas o conteúdo não é igual para todo mundo. No Centr, o usuário pode personalizar suas preferências de acordo com objetivo, nível de condicionamento físico e preferências de dieta.

 

Visualizar esta foto no Instagram.

 

Hey everybody! I couldn’t be more excited to share a project with you that I’ve been working on for a number of years. My goal was to build a program that takes the guesswork and excuses out of training, eating and living well. @CentrFit gives you access to the same team of world-class experts in health and well-being that I’ve been fortunate enough to learn from over the years, and who have inspired me to live a healthier and happier life…Hope you can join us @CentrFit #CentrOwner #LiveCentr Pre-order is available now (link in bio) and will launch globally in February.

Uma publicação compartilhada por Chris Hemsworth (@chrishemsworth) em 22 de Jan, 2019 às 9:03 PST

Legenda: “Oi pessoal! Não poderia estar mais animado para compartilhar um projeto com vocês que eu tenho trabalhado por alguns anos. Meu objetivo era construir um programa que acabassem com os achismos e as desculpas do treinamento, da dieta saudável e do bem-estar. @CentrFit te dá acesso ao mesmo time de especialistas de classe mundial em bem-estar que eu tive a sorte de aprender junto com o passar dos anos, e quem tem me inspirado a viver uma vida mais saudável e feliz…Espero que possam se juntar a gente.”

O usuário conta com a ajuda de um planejador semanal (planner), que o guiará em suas atividades diárias. Receba novos treinos, receitas e life hacks semanalmente.

No Centr você encontrará vídeos de treino diário de diversas modalidades, (HIIT, boxe, força, treinamento funcional, pilates, yoga) que duram entre 20 e 40 minutos. Também terá planos de refeições saudáveis, para vários tipo de dietas (vegano, vegetariano, dietas comuns…). E, para manter a mente sã, o aplicativo também apresenta meditações guiadas e outras técnicas de relaxamento e concentração.

A lista de especialistas inclui:

Luke Zocchi: personal trainer de Chris Hemsworth
Bobby Holland Hanton: dublê de Hollywood
Tiffiny Hall: HIIT, HIRT, especialista em artes marciais
Joseph Sakoda Da Rulk: Treinador SEAL da Marinha
Gunnar Peterson: Guia de Força e Resistência
Michael Olajide Jr .: Treinador campeão de boxe e supermodelo
Tahl Rinsky: Instrutor de yoga
Torre Washington: Fisiculturista vegan
Sylvia Roberts: Instrutora de Pilates
Jorge’ The Spaniard Blanco: Treinador de Boxe e MMA
Dr. Eric Goodman: Criador da Foundation Training
Alexis Naim: psicoterapeuta holístico
Darren Robertson: Chef da fazenda à mesa
Palisa Anderson: restauradora tailandesa e agricultora orgânica
Sergio Perera: chef treinado pela Michelin
Dan Churchill: autor de livro de receitas & treinador de nutrição
Ally Bogard: Professora de Yoga e meditação
Simon Hill: podcaster de alimentos à base de plantas
Fabrice Midal: professora de meditação

“Acredito que todos nós temos potencial inexplorado. E todos nós precisamos de apoio para alcançar nossos objetivos. O Centr coloca o melhor do mundo na palma da sua mão, para ajudá-lo a desenvolver um corpo mais saudável, mente mais forte e uma vida mais feliz. ”- Chris Hemsworth 

O aplicativo é pago e pode ser adquirido na pré venda pela App Store. O Centr será lançado mundialmente dia 4 de fevereiro desse ano.

Em entrevista à Elity Daily, Luke Zocchi, amigo e treinador de Chris há quase quatro anos, revelou detalhes sobre o treinamento do ator para ficar em forma para as filmes de “Thor”. Segundo Zocchi, o treinamento inclui levantamento de peso seis dias por semana e uma dieta de 3.500 calorias por dia. E não para por aí, Luke Zocchi ainda revelou mais detalhes durante a entrevista.

“O jeito que eu normalmente treino vs. o treinamento para “Thor” são duas coisas diferentes, porque “Thor” é puramente sobre ganhar músculos e se tornar grande para parecer de uma determinada maneira, enquanto que eu treino de uma forma funcional, rápida, onde você faz exercícios para o corpo inteiro ao invés de exercícios para partes isoladas do corpo.”

Zocchi também disse que prefere treinar ao lado de seus clientes, revelando que Chris tem uma natureza competitiva. Luke diz que, se Chris não tem vontade de treinar, ele toma as rédeas e faz primeiro, para motivar seu cliente ao treino.

“Algumas pessoas pessoas gostam de gritaria, aquele estilo old-school, sargento, mas eu normalmente trino ao lado das pessoas com que trabalho, e é assim que gosto de fazer.”

Luke ainda falou sobre os exercícios específicos para Thor, as partes favoritas do corpo para treinar, quanto de peso Chris levanta e seu plano de refeições diárias.

Quanto de peso Chris precisa ganhar para o papel?
LZ: Nós temos um tipo de sistema agora porque fizemos isso algumas vezes, mas ele precisa ganhar 20 libras (+/- 9 kg) de músculos. É principalmente sobre a alimentação, calorias e treinamento.

Quantas vezes por semana Chris precisa treinar para começar o processo?
LZ: Quando estávamos treinando para “Thor”, nós provavelmente treinamos 6 dias por semana durante 1 hora, mas nunca mais que 1 hora, porque ele está levantando pesos realmente pesados. – como old school – fisiculturismo.

Na maioria das vezes quanto de peso Chris levanta?
LZ: Ele não pega loucamente no pesado agora, porque ele não quer se prejudicar, mas ele é bem forte. Ele normalmente levanta 30 hasteres kilo, o que seria 60 libras (30kg), em cada mão, então 120 libras (60 Kg) no total.

Segundo Luke, a parte do corpo que Chris mais gosta de treinar são seus braços.
LZ: Alguns bons exercícios que sempre fazemos são seated Incline curls, standing curls e hammer curls, que ao invés de levantar os pesos direto você os levanta com seu corpo.

Quantas séries e repetições você recomenda para quem quer desenvolver os músculos?
LZ: Para cada exercícios nós costumamos fazer 4 séries. E as repetições variam entre 8 e 12. Nós meio que começamos mais suave e devagar, aumentando progressivamente. Quando nós começamos pela primeira vez, que aliviou para ele, começamos com o intervalo de 15 repetições durante uma semana e pois disso fomos diminuindo para 12, 10 e depois 8, lentamente incorporando pesos mais pesados a cada vez. Então nós temos uma semana para carregar e, em seguida, começamos de novo, mas, depois, ficando mais pesado progressivamente. Ele está lentamente ficando mais forte, mas fazendo isso aos poucos, e não indo direito.

Quantos tempo leva em média para vermos os resultados de “Thor”?
LZ: Alguma coisa entre 2 e 3 meses de preparo.

Então, quantas calorias o levantador do martelo precisa consumir?
LZ: Algo entre 3.500 a 4.000 calorias por dia.

Se está pensando como alguém pode comer tanto, aqui está a dieta do herói:

Café da Manhã: Seria um omelete de 4 ovos e uma tijela de aveia.

Almoço: Ele ama bife/filé e salada, então sempre tem um bife lá e salada.

Lanches: Algumas horas depois do café da manhã ele provavelmente faz um lanche com atum, abacate e queijo cottage. E também sempre tem um shake de proteína lá depois de cada treino.

Jantar: Provavelmente algum tipo de frango e legumes na refeição.

E claro, a estrela de Thor tem seu lanche preferido, Luke admite. ” Ele ama pizza. Ele é tarado por pizza. Pepperoni é a dele, com certeza.  Ele também gosta de molho picante – Ele coloca isso em tudo!”

Luke espera que Chris levante 200 libras (Quase 100Kg) até o verão, e se tudo correr como o planejado, o personal trainer acha que estão certos no cronograma.

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