Fonte: PageSix
Tradução e adaptação: Equipe CHBR

Quer ter a aparência do Deus do Trovão?

O treinador de Chris Hemsworth, Luke Zocchi, e o dublê de longa data Bobby Holland Hanton, compartilharam o que é preciso para se parecer fisicamente com Thor.

“Chris leva isso muito, muito a sério, e a forma que ele assume é fenomenal”, disse Hanton, que foi dublê do ator em 13 filmes, ao Page Six. “Existe um processo real para atingir esses objetivos. Mas acho que nos últimos 10 anos, conseguimos encontrar maneiras de fazer isso”.

E de acordo com Zocchi, que é amigo de Hemsworth desde os 8 anos de idade, tudo se resume a “consistência, trabalho árduo e também comer os alimentos certos”.

Um dos principais desafios da estrela de “Vingadores”, quando se trata de ganhar peso, é consumir o suficiente para abastecer seu corpo. “Quando começamos a preparação para filmes como ‘Thor’, é um aumento enorme na comida”, disse Zocchi. “Ele come, tipo, de seis a oito refeições por dia”.

Ele acrescenta que, como a estrela australiana tem um impressionante 1,8m de altura, ele precisa trabalhar muito mais para ingerir as milhares de calorias necessárias para criar massa muscular.

“Nós meio que temos uma estrutura. Ele descobriu que se ele come uma refeição realmente grande, ele, tipo, se sente muito pesado, então são refeições de 450 calorias divididas em oito”, disse Zocchi. “Tentamos comer a cada duas horas e obtemos 450 calorias [de cada vez]”.

Hemsworth normalmente gosta de algumas refeições maiores por dia – como bife, frango e peixe ou batata-doce com arroz branco – e depois passa para refeições menores, como shakes de proteína entre elas.

Zocchi, com a ajuda de um chef, permanece no set para garantir que Hemsworth coma nos horários adequados durante as filmagens. “Eu normalmente continuo servindo comida para ele o dia todo”, ele disse, brincando, “Eu sou como a avó dele dando comida para ele”.

Mas manter sua ingestão de calorias é apenas parte do processo de Hemsworth, já que o treinamento consistente é uma parte fundamental para parecer com Thor.

“É normalmente levantamento de peso e treinar pelo menos uma vez por dia, às vezes duas vezes por dia”, disse Zocchi. “As pessoas ficam surpresas que normalmente não treinamos mais de uma hora por sessão. Normalmente é um treino intenso e pesado, mas normalmente terminamos em uma hora, porque acabamos o pressionando com toda a força durante aquele tempo. É uma hora intensa, não é como se ficássemos parados tirando fotos para o Instagram”.

Junto com o treinamento com pesos, Hemsworth mistura sua rotina e se volta para o boxe, treino HIIT e outras formas de preparação física.

“Tentamos pegar as melhores partes de muitos estilos [de treino] diferentes”, disse Hanton. “Acho que o principal é tentar encontrar esse meio-termo feliz, esse equilíbrio para dar a você a melhor chance possível de alcançar o que precisamos em cada filme”.

E qualquer pessoa pode ter acesso ao plano de bem-estar que o astro usa para se tornar Thor. Hemsworth, Zocchi e Hanton uniram forças em 2017 para lançar um aplicativo de treino chamado Centr e, desde então, criaram um programa de 10 semanas para alcançar resultados semelhantes aos do Thor.

“Chris disse para mim: ‘Queremos ser as versões mais fortes e mais saudáveis de nós mesmos nesse próximo ‘Thor’. Queremos levar isso a um próximo nível’”, contou Hanton. “Sabe, cada [filme do] ‘Thor’ e ‘Vingadores’, ele está sempre em uma forma incrível. Para ele querer levar isso para o próximo nível, foi outro grande desafio”.

O trio juntou suas cabeças e, após algumas tentativas e erros, eles criaram um “plano monstro”. E assim nasceu o novo programa Centr para “parecer com Chris”.

“Acho que alcançamos os melhores resultados”, disse Hanton. “Creio que é a melhor forma que eu e Chris já tivemos em toda a minha vida. Acho que nos destacamos e fomos além do que pensávamos que realmente poderíamos alcançar com uma ligeira adaptação”.

O programa inclui exercícios, planos de nutrição e exercícios de relaxamento porque, como disse Zocchi, “é tudo uma questão de equilíbrio”.